Psychoterapia jest procesem, który pomaga lepiej rozumieć siebie, swoje emocje, sposób myślenia, reagowania i budowania relacji z innymi. Można przyjść z konkretną trudnością: lękiem, przeciążeniem, kryzysem, problemami w relacjach czy powtarzającymi się sytuacjami, z których trudno samemu znaleźć wyjście. Czasem jednak nie potrafimy dokładnie powiedzieć, co jest nie tak. Po prostu czujemy, że coś w życiu nie działa albo że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały pomagać. To jest wystarczający powód, żeby rozpocząć rozmowę. Psychoterapia nie polega na otrzymywaniu gotowych recept na życie. Jest wspólną pracą nad rozpoznawaniem tego, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie, szukaniem znaczenia własnych doświadczeń oraz stopniowym odkrywaniem nowych możliwości reagowania i dokonywania wyborów. W tej pracy ważne są nie tylko myśli, ale również emocje, doznania w ciele, relacje, historia życia, potrzeby i wartości.
Do pierwszego spotkania nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Nie musisz wiedzieć, „co Ci jest”, mieć gotowej historii swojego życia ani umieć od razu powiedzieć o wszystkim, co jest trudne. Możesz zacząć od tego, co obecnie najbardziej Cię zajmuje albo co sprawiło, że zacząłeś myśleć o szukaniu pomocy. Pierwsze spotkania służą przede wszystkim poznaniu Twojej sytuacji i sprawdzeniu, czego potrzebujesz. Będę pytał o to, co dzieje się obecnie, ale czasem również o wcześniejsze doświadczenia, ważne relacje i wydarzenia, które mogą mieć znaczenie dla tego, jak funkcjonujesz dzisiaj. Jest też miejsce na Twoje pytania, wątpliwości i obawy dotyczące terapii. Nie musisz mówić o czymś, na co nie jesteś jeszcze gotowy/gotowa. Jeśli zdecydujemy się na dalszą pracę (po około 2-3 wstępnych sesjach), wspólnie określimy jej kierunek, cele i zasady spotkań. Psychoterapia wymaga czasu i zaangażowania, dlatego ważne jest również, by w naszym kontakcie stopniowo budować poczucie bezpieczeństwa i zaufania.